10 Преимущества для предпринимателей, которые делают время для молчания и одиночества

10 Преимущества для предпринимателей, которые делают время для молчания и одиночества
В нашей технологии насыщенного мира, с большим количеством устройств, чем когда-либо, они не могут быть отключены от сети. Они говорят, что пользователи смартфонов проверяют свое устройство каждые 6,5 минут, что составляет около 150 раз в день. При всех преимуществах постоянной связи мы также создали монстра с эпидемией пристрастий к телефонам, социальным сетям и Интернету.

В нашей технологии насыщенного мира, с большим количеством устройств, чем когда-либо, они не могут быть отключены от сети. Они говорят, что пользователи смартфонов проверяют свое устройство каждые 6,5 минут, что составляет около 150 раз в день. При всех преимуществах постоянной связи мы также создали монстра с эпидемией пристрастий к телефонам, социальным сетям и Интернету.

Однако рост практики медитации на рабочем месте коснулся важности молчания и отключения несколько минут каждый день. Вот 10 важных причин, чтобы сделать время для тишины и одиночества:

1. Обход выгорания.

Наша культура определяет самооценку по производительности. В конце концов, это крысиная гонка, и единственный способ выиграть - это пропустить обед и идти полным ходом.

Одиночество позволяет отдохнуть от тирана производительности. Как это ни парадоксально, сделать время для ничего сделает вас более эффективными. Promega - это компания, которая создала «третье пространство», где сотрудники могут совершать одиночные перерывы и медитировать в естественном свете.

Преимущества для здоровья привели к повышению уровня производительности для компании. Он сделает то же самое для нас.

2. Повышенная чувствительность.

Для многих, 10 дней молчания будут казаться такими же трудными, как ходить по воде, но молчание Випассаны - это именно то. Участникам предлагается воздержаться от разговора, чтения, письма или зрительного контакта в течение 10 дней.

Сто ученых, участвовавших в отступлении, отметили, что закрытие факультета речи повышает осведомленность в других областях.

Со всеми разговорами нужно сделать, тишина - это отсрочка, которая повысит ваши навыки слушания.

Связано: Одиночество может стать вашим самым мощным мышлением

3. Растворение завтрашних проблем.

Алан Уоттс считает, что наше разочарование и беспокойство укоренены в нашем отключении от настоящего будущим размышлением, которое является иллюзией. Молчание возвращает наше осознание к настоящему, где ощущается реальное счастье.

Хотя гипотезы, абстракции и предсказания необходимы для них, они могут создавать ненужное беспокойство. Безмолвие и одиночество выталкивают нас из спекуляций и погружают нас в настоящее.

4. Улучшает память.

Сочетание одиночества с прогулкой по природе приводит к росту мозга в области гиппокампа, что приводит к лучшей памяти.

Эволюционисты объясняют, что природа в природе искры нашей пространственной памяти, как это было, когда наши предки отправились на охоту. Помнить, где находить пищу и избегать хищников, было важно для выживания. Только прогулка дает мозгу непрерывный фокус и помогает с консолидацией памяти.

5. Укрепляет намерение и действие.

Психолог Келли МакГонигаль говорит, что во время молчания критический ум отключается, мы можем развивать намерение, которое мотивирует нас к действию.

В этом состоянии психического мышления МакГонигал говорит, чтобы задать себе три вопроса:

& бык; & ldquo; Если бы что-нибудь было возможно, что бы я приветствовал или создал в своей жизни? & rdquo;

& bull; & ldquo; Когда я чувствую себя более смелым и вдохновленным, что я хочу предложить миру? & rdquo;

& bull; & ldquo; Когда я честно отношусь к тому, как я страдаю, что я хочу заключить мир с? & rdquo;

Удаление этого критического ума позволяет воображению и позитивным эмоциям строить подсознательное намерение и добавлять топливо к нашим целям.

МакГонигаль объясняет: «Когда вы приближаетесь к практике вычисления этого материала таким образом, вы начинаете получать образы, воспоминания и идеи, которые отличаются от того, если вы пытаетесь интеллектуально ответить на эти вопросы».

6. Увеличивает самосознание.

Висцеральные реакции часто приходят с сожалением. Одно плохое решение может испортить ваш бизнес. Это происходит, когда мы руководствуемся действиями, отсутствующими в рассуждениях.

В тишине мы освобождаемся от самосознания, чтобы контролировать наши действия, а не под их контролем. Разрыв от внешних голосов ставит нас в гармонию с нашими внутренними голосами, и именно эти внутренние голоса способствуют нашим действиям. Осведомленность от внутренних мыслей приводит к внешнему контролю.

Одиночество позволяет вам быть наблюдателем ваших мыслей. Человеческая воля усиливается всякий раз, когда мы предпочитаем не реагировать на каждую действительную мысль.

Связано: Медитация не просто для хиппи: вот как это может помочь s

7. Развивайте свой мозг.

Мозг - самый сложный и мощный орган, но, как и мышцы, выигрывает от отдыха. Исследования UCLA показали, что регулярное время, отведенное для отключения, сидеть в тишине и мысленно отдыхать, улучшает «складку» коры и повышает нашу способность обрабатывать информацию.

Вырезать всего 10 минут, чтобы спокойно сидеть в своем автомобиль или офис и визуализация мирных пейзажей (тропический лес, снег, пляж) утолщают серое вещество в вашем мозгу.

8. «A-Ha» моменты.

Творческий процесс включает в себя решающий этап, который называется инкубацией, где все идеи, с которыми вы столкнулись, смешиваются, мариновали - затем производят эврика или момент «A-ha».

Секрет инкубации? Ничего. Буквально; вырваться из работы под рукой и отдохнуть. Это также эликсир для ментальных блоков.

То, что обычно рассматривается как бесполезное мечтание, теперь рассматривается как важный опыт. Профессор Джонатан Школьник из Калифорнийского университета Санта-Барбара говорит: «Мечта и скука, похоже, являются источником инкубации и творческих открытий в мозгу.

9. Освоение дискомфорта.

Просто, когда вы нашли тихое место для сидите один и размышляйте, зуд будет казаться поцарапанным, но многие учителя медитации будут поощрять вас воздерживаться и вдыхать опыт до тех пор, пока он не пройдет.

Когда вы в одиночестве, верните свой ум от отвлекающих мыслей и ваше дыхание. Эти практики будут создавать большую силу воли и самодисциплину, которые необходимы на рабочем месте.

10. Эмоциональное очищение.

Наш механизм борьбы / полета вызван не только физическими трудностями, но и эмоциональными трудностями. Мозг высвобождает кортизол, что может привести к стрессу. Время, затрачиваемое на обработку ваших эмоций, особенно любых негативов, необходимо для предотвращения стресса и тревоги. Но в повседневной разминке эмоции игнорируются и подметаются под обложки. И это не l до того, как вулкан прорвется.

Сидя в одиночестве, вы можете успокоить любые эмоциональные штормы. Вы можете обрабатывать и учитывать то, что вызвало негативные эмоции, и при необходимости корректировать. Ключ должен делать это как наблюдатель. Выходите за пределы себя, как бы сообщая газету. Это техника, используемая психотерапевтами для отстранения человека от их эмоций и более объективного и рационального ответа.

Отключение и отключение кажется нелогичным для суеты, но умышленное создание времени для тишины и уединения будет парадокс, который подпитывает ваши успех.

Связано: Иногда ничего не делать - лучший способ продвижения вперед